najlepsze na

[...] kumpli albo okaże się policjantem w cywilu. Tu jest siła Kraw Magi ( taktyka)uczy Cię oceniać sytuacje czyli daje Ci rzeczywiste podstawy do wyboru, które z zachowań będzie najlepsze, a nie z góry narzuca Ci rozwiązanie - walka i to w twoim stylu. Jakkolwiek wydaje sie to dziwne ale na ulicy rozum/roządek i wyostrzony zmysł obserwacji dają o [...]

[...] Nic wspólnego, powiadasz...? Inne założenia metodyczne, mówisz? O ile się nie mylę, KM ma tylko jedno założenie-maksymalną elastyczność metodyki-i w efekcie możliwie najlepsze przygotowania adeptów do samoobrony. Ustalanie zatem, że to jest oryginalne a tamto nie mija się z celem. KM tym się różni od styli tradycyjnych, że nie musi(a [...]

[...] fajnie weszło, myślę, że 3x10 jest w zasięgu:-) Reszta ciężarów bez zmian, skos ostatnia seria na 8-9 pow, tutaj siła najbardziej spadła, ale dość nisko schodzę bo wtedy mam najlepsze czucie. W żołnierskim wyciskaniu zluzowałem z ciężarem, ale barki wchodzą pięknie jak łokcie bliżej ciała i wysunięte do przodu. Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

Plan naprawdę fajny. Dobrze że robisz, różne zakresy powtórzeń. Moim zdaniem w treningu na masę jest to najlepsze rozwiązanie, bo aktywujesz wiele włókiem mięśniowych i dajesz różne bodźce. Ludzie sztywno trzymają się w każdym ćwiczeniu zakresu 8-12, bo to stary trend kulturystyczny że tylko w takim przedziale się powinno robić, a to nie prawda, [...]

Very well done :) najlepsze sa "blue" - na widok noza i widelca probuja spierdzielic z talerza.

Wypadałoby coś wstukać, bo jeszcze ze dwa dni i Szajba jakąś szyderę będzie tu kręcił. Odwiozłem dzisiaj rodzinkę na lotnisko więc oficjalnie rozpoczynam "Szaleństwa panny Ewy" - treningowe oczywiście. Dzisiaj dwie godzinki na siłowni, na wariata bo na wariata, ale fajnie było. Rozdziewiczyłem nawet suwnicę smitha, pozytyw tego taki, że już nie [...]

[...] to komfortowa sytuacja, szczególnie dla takiego typa jak ja, który lubi mieć wszystko podane na tacy. Jest jak jest. W czasach gdy walczyłem z grubym i uczyłem się ćwiczeń, najlepsze co mogłem zrobić to do was dołączyć. Dzięki wam zrealizowałem swój cel i nauczyłem się podejścia do złomu. Przy okazji odkryłem miłość do ciężaru. Teraz jest czas [...]

Jawor, następnym razem wstawię cudzysłów %-) Życie wydzieliło tylko 45min na trening {{:-( Jak się człowiek spieszy to się diabeł cieszy :-D Już wiem, co się dzieje, jak z jednej strony masz 62.5kg a z drugiej 67.5kg %-) Na szczęście pozycja chyba jest już dość dobra, bo zorientowałem się dopiero w drodze powrotnej na górę. Tylko nadgarstek z [...]

ja wiem mam Ponomarekne o 3 kroki ale sie wczuwam w tematy teraz :). Z tego co pamiętam najlepsze jest masło i tak napisałem. Ale i tak to 5-10x mniej jak oleje... porónanie zatruć sie 1 ćwiartką w 10cioma ;P (tak dla lepszego uzmysłowienia na polskim forum chociaż ja baaaaardzo rzadko pije )

Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

[...] To jest miazga- ale je lubię:D:D:D wszystko tak fajnie pracuje:D:D Zyrafka miłego dnia:* Widziałam, że startujesz w naborze:D ja też, z tym, że ja do zestawu nr 4:D:D :*:) najlepsze są i tak pompki na palcach- serio- jak pierwszy raz, kiedyś udało mi się je zrobić, to prawie się pobeczałam ze szcześcia a teraz już normalnie, może kiedyś filmik [...]

7 tygodni redukcji minęło, teraz zaczną się najlepsze zmiany. 40 dni do zawodów Fotki w słabym porannym świetle i na siłce https://www.youtube.com/watch?v=jlm5JXcIsZ4 /SFD/2018/1/28/0d19b5a8fd5a490caadf9c591ca11004.jpg /SFD/2018/1/28/1c3192fb47ae40d99782eb5be41b548c.jpg /SFD/2018/1/28/e46a9f4ec86f4b5c9f113435d8a04a09.jpg [...]

Bułki naprawde muszą być z pewnego źródła, ale tak jak Aylar, najlepiej byłoby noszenie pojemnika z jedzeniem do szkoły. Jogurty, nawet te naturalne na redukcji to też nie najlepsze rozwiązanie., podobnie jak serek wiejski (raz na jakis czas nie zaszkodzi ale napewno nie codziennie). Schab oby nie w żadnej panierce, badz sosie. Pisze dlatego, ze [...]

[...] 7 powtórzenie było naprawdę ciężkie. Miało być 80 x 8, no ale trudno. Wycisk leżąc to moja pięta achillesowa od zawsze. Choć na przestrzeni 2 lat treningu, zauważyłem, że najlepsze postępy w tym ćw. notowałem w zakresie ok. 6p. Wycisk skos góra - mocno mnie spompowało, 30-tki już ciążyły, ale poszło Rozpiętki - tutaj po wyciskach naprawdę mi [...]

[...] wiecej mieścic, jak nigdy, bo zawsze mogłem jesc tony%-) ale nic sie arnold nie bój bo nowym roku przyebiemy%-), znaczy sie ja chyba dopiero od drugiego tyg stycznia zaczne bo teraz sylwek i potem studniówka gdyby nie wieczorny spontan z moimi znajomymi. spontany sa najlepsze;-) A dziś też zamierzam sie dobrze bawic;-) SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU

[...] wogóle ekstaza jak cholera a jak widze dziewke jak się do mnie tuli to odraz taki stres i się odwracam pomimo tego ze chce no gi się takie sztywne robią i dziwenie jest...najlepsze kiedyś do stolika się przysiadla a ja jej na to że pijany jestem i niech idze bo nie ze mną te numery Ale ta jest ładna i taka mała mówiąc o niej musiałbym [...]

no to dobrze, znalazłem tabele wg. których ryż biały ma 70 ig a brązowy i basmati - 50, to dość znaczna różnica, tym bardziej, że biały w tym wypadku ma IG jak ziemniaki. kasza gryczana 40, więc wygląda na najlepsze źródło węgli ;)

w kazdym razie najlepsze i w zaleznosci od tego jakie kto ma dojscie najtansze na rynku, wiec nie wiem po co chcesz lykac po 40kaps i prze[lacac jak to to samo

Nie nie przejmuję sie puszką czy nie puszką, bo jak wcześniej wspominałem, jedzenie w KFC to rzeźnia, a najlepsze są napoje z kija i to jeszcze z dolewką, Syrop + woda z kranu. co do 2 dni off to zwiększyłem kalorie bo normalnie wstaje z 2 godziny później i ide spać z 2-4 wcześniej, więc mimo woli musiałem dodać więcej kalorii bo byłem po prostu [...]

[...] tam, wal ta tauryne jak zuzywasz tygodniowo ok 100g czystego bcaa to po co placic za to az tyle mnie 100g bcaa czystego wynosi jakos 14,5zł i nie jest to jakis bubel tylko najlepsze bcaa na rynku to sie tak mowi, ale tu leci 50zł tam 100zł i sie robia juz konkretne kwoty jak sobie ktos zestawienie polroczne zrobi, wiec jak mam cos taniej a [...]